W dniach od 18 do 24 kwietnia obchodzony jest Tydzień dla Serca, którego celem jest promowanie profilaktyki chorób układu krążenia. Tydzień dla serca ma nam uświadomić jak niezbędnym dla naszego życia i normalnego funkcjonowania jest zdrowy układ sercowo-naczyniowy oraz jak poprzez proste działania profilaktyczne możemy uniknąć wielu schorzeń serca, tętnic i żył.
Choroby układu krążenia (sercowo-naczyniowego) są najczęstszą przyczyną zgonów w Polsce. Mimo coraz lepszej diagnostyki i coraz nowocześniejszych metod leczenia, w Polsce co roku z powodu chorób układu krążenia umiera 200 tysięcy osób.
Czynnikami ryzyka chorób sercowo-naczyniowych są:
- podwyższony poziom cholesterolu
- palenie tytoniu
- mała aktywność ruchowa
- nadwaga i otyłość
- upośledzona tolerancja glukozy
- czynniki psychologiczne (nadmierny stres, depresja)
- nieracjonalne odżywianie
- wiek – u mężczyzn ryzyko wzrasta po 55 roku życia, u kobiet – po 65.
- płeć męska – bardziej narażeni są mężczyźni
- rodzinne obciążenie (zawał serca, udar mózgu u ojca przed 55 r.ż.; u matki przed 60 r.ż)
Ograniczenie czynników ryzyka związanych ze stylem życia oraz profilaktyczne badania lekarskie mogą zapobiec chorobom układu krążenia.
Wprowadzenie zasad zdrowego stylu życia w profilaktyce chorób układu krążenia:
Prawidłowa masa ciała
Odpowiednia do płci i wzrostu masa ciała to bardzo ważny czynnik, wpływający na prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego. Przy otyłości, a nawet już nadwadze, wzrasta ciśnienie tętnicze. Otyłość (szczególnie brzuszna, gdy obwód pasa wynosi: u kobiety ≥ 80 cm; u mężczyzny ≥ 94 cm), w której mamy do czynienia z nadmiarem tkanki tłuszczowej, jest jednym z czynników rozwoju nadciśnienia tętniczego, dyslipidemii (polegającej na obecności zaburzeń w gospodarce tłuszczowej organizmu), cukrzycy czy choroby niedokrwiennej serca.
Aktywność fizyczna
Sport zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby układu krążenia, a tym samym wydłuża życie. Poza tym zmniejsza ciśnienie tętnicze i przeciwdziała rozwojowi otyłości i cukrzycy. Regularna aktywność fizyczna, bez względu na jej rodzaj, pomaga zredukować masę ciała i dodatkowo poprawia kondycję serca, przez co korzystnie wpływa na ogólną sprawność organizmu.
Ograniczenie używek
Picie alkoholu w nadmiernych ilościach powoduje podwyższenie ciśnienia krwi oraz osłabienie
i nieskuteczną (niewydolną) pracę serca. Palenie tytoniu jest bardzo szkodliwe dla całego organizmu – kilkukrotnie zwiększa ryzyko wystąpienia zawału serca. Nikotyna oraz składniki dymu papierosowego prowadzą do szybszego rozwoju zmian miażdżycowych naczyń tętniczych, upośledzając w nich przepływ krwi. Doprowadza to do sytuacji, w której do serca dociera mniej tlenu i substancji odżywczych, niż powinno.
Zdrowe odżywianie
Osoby dorosłe powinny spożywać 5 posiłków dziennie, w regularnych odstępach. Należy pamiętać
o spożywaniu co najmniej 5 porcji owoców i warzyw, roślinach strączkowych (np. soczewica i fasola) orzechach i produktach pełnoziarnistych (proso, owies, pszenica i brązowy ryż). Chcąc dbać o serce powinniśmy ograniczać jedzenie czerwonego mięsa. W diecie należy również zwracać uwagę na eliminację białego cukru.
PSSE Augustów
Ta nędzna jałmużna 20 tysi od Truskolasego dla Natalii Kaczmarek za brązowy medal olimpijski to ma być godna gratyfikacja finansowa…
Cóż,w innych miastach cetrum tętni życiem w sezonie a tu?Drzewka,fontanna,ławeczki ,pomnik no może pizza i lody.To są letnie co roku…
To był ciężki rok
Bohater! Ponoć rok wcześniej uratował topiącą się osobę. SZACUNEK
Czemu nadal inwestor nic nie robi z ogrodkami piwnymi w parku w Augustowie?Czyżby obecne władze nic nie robią by wteszcie…